litt info

Sjekk ut bilder som er lagt ut under fanene "spins" "moves" osv øverst. Kom gjerne med kommentarer :)
I dag sov jeg bort treningen min :( Er ikke frisk om dagen. Kjedelig.. hadde gleda meg, men men..
Får håpe det går bedre på torsdag!

Ha en fin kveld alle sammen..

New kick ass pole dancing shoes!

På onsdag fikk jeg endelig kjøpt meg de danseskoene jeg ønsket meg..
Det har ikke vært lett å få tak i!

her er de :)

Det er tony shoes som er merket. De er 7 inch platå tror jeg. Måtte liksom ha ordentlig platå når jeg først skulle ha syns jeg, så det ikke så ut som vanlige pensko. Jeg syns de er råtøffe :) 

Først tråla jeg gjennom alle sex butikkene jeg visste om i oslo.. Det var en butikk av de jeg var i som hadde sko, og det var Duo shop. Men det var ikke særlig praktiske sko om man skulle bruke de til pole dancing. Den ene typen brukte jeg vel 10 min på å bare få på meg! Og det var den ene skoen! 

Det var til slutt sometimes pole studio som hadde skoene jeg ønska meg.. og ikke syns jeg prisen var ille heller :) Så jeg er strålende fornøyd og klar for å virkelig lære meg moves med sko fremover.

Nå gjennstår bare å få tak i noen stilige outfits (som er litt mere fancy enn treningstøyet mitt..)

Er det noen som har funnet noe tøfft i Norge så rop ut :)

Eagle i forskjellige varianter

Eagle er en av mine favoritter :) Den er tung både i spinn og oppned. 

Statisk eagle  

Denne er tung flere steder. I armene fordi man holder inverted grip som krever styrke. I beina fordi man må klare å holde beina strake og oppover samtidig som de er uttover. Man skal også prøve å presse beina bakover, altså slik at knærne peker mest mulig fra stangen. Er happy med at denne begynner å se bra ut:)

upside down eagle

Jeg elsker virkelig denne moven her. Av en eller annen grunn har den aldri vært noe vanskelig for meg å få til. Jeg har skjønt at det er veldig forskjellig og individuelt hvilke bevegelser som er værre å få til enn andre. Noen sliter med denne lenge. Deilig å fikse noen ting kjapt hvertfall :) Jeg merker såklart at den er mindre slitsom og lettere nå enn de første gangene, og forhåpentligvis ser den bedre og bedre ut jo mer jeg øver. Men morro denne her!

Armene holder i bicepsgrepet som det kalles. Så drar man kroppen opp kontrollert slik at man er opp ned, for deretter og strekke beina ut og nedover mot gulvet. Det virker som at nøkkelen for å få til denne er å klare å trekke rumpa høyt nok opp og beina nedover slik at kroppen er tippa nedover.. I starten kan det hjelpe å henge med hodet også nedover mot gulvet :)

Elbow stand

Elbow stand er å stå på albuene opp mot stangen som nedenfor..

Det er viktig at man ikke lener seg på hodet når man står sånn så man ikke skader nakken sin :)
Man kan jo ha hodet neddi først, men ikke lene vekten der. Jeg syns det hjelper å øve på å stå på hendene mot en vegg for å trene opp musklene i skuldrene. Jeg holdte på å ramle rett i gulvet de første gangene! Men det gikk kjapt litt bedre heldigvis :)

Bow and arrow i elbow stand

Jeg syns det var vanskelig å strekke helt på beina de første gangene jeg prøvde denne her.. Når jeg trodde bena var strake så så jeg meg i speilet og så var de ikke det nei.. Men nå går det bedre :)

Split i elbow stand

I denne posisjonen ser det kjempefint ut om man feks legger på wavy legs. Det har jeg desverre ikke noe bilde av enda, men kanskje det kommer en video etterhvert :)

Her prøver jeg meg på en variasjon.. skulle egentlig få beina helt i 90 grader men ryggen sa stopp så dette var så langt jeg fikk til :) Kjente jo ut som jeg skulle brekke i to et øyeblikk der... Så ryggtøying trengs ja!

tanker om pole dance..

Etter å ha skravlet litt på facebook med en venninne om pole dance så sa hun "Det der burde du skrive i bloggen din!" Takk for den Bente Marie Gjertsen..

Saken var den at vi snakket om de etterlengtede bildene som jeg gleder meg til snart skal være på plass. Jeg ønsker å ha de i sort/hvitt fordi det muligens blir minst mulig tacky da. Poenget med bloggen min er jo egentlig å både hjelpe/inspirere andre som har begynt med pole dance, men også å få frem til flere at pole dance ikke er det samme som stripping.

Når jeg trener pole dance er det best i forhold til  å klare bevegelsene osv å ha på seg en kort shorts/hotpants og en overdel. Etterhvert som man skal klare vanskeligere moves er det en fordel å kun bruke en sports-bh. Poenget er at det er hudens friksjon mot stangen som gjør at man klarer å holde seg oppe uten å skli av på mange av bevegelsene.

Man kan trene/oppvise både med og uten stilletthæler. Jeg har sett både joggesko, ballettsko, jazzballettsko, barbent, vanlig pensko, skyhøye platåsko, støvletter.. ja.. u name it! Man tar i bruk det man syns uttrykker best den stilen man selv liker.  Og det er jo kjempegøy å variere! Slik kan man ta ulike roller.

Pole dance er en artistisk uttrykksform akkurat som annen type dans. I dans brukes mange forskjellige virkemidler for å uttrykke stemninger, følelser eller en historie. Sånn er det også i pole dance. Man kan leke seg med sensualitet fordi det er en stor del av dans. Jeg tenker på dans som en slags flørt..

Jeg vil legge til at jeg ikke er i mot stripping. Det syns jeg folk får vurdere selv om de har lyst til å gjøre eller ikke. Men jeg håper det nå kom greit frem at pole dance ikke er stripping, selv om disse kan kombineres :)

Svar på spørsmål om det går ann å montere x-pole i gipstak..

Jeg fikk aldri spurt de folka på "Sometimes", men jeg leste i manualen til x-pole. Og i og med de nevner gipstak (plaster ceiling) så ser det ut til å være helt greit :)

Her er utdrag fra manualen

<<Most ceilings plasterboard or plaster ceilings, will flex/compress with pressure. This means that the retaining nails/pins/screws can be pushed out of the plasterboard when pressure is applied by the pole adjuster. If this happens, just re-nail or re-tighten the fixing screws, fill and re-paint. From then on the problem should not re-occur. If it does re-occur, re-enforcement may be needed in the area where the upper plate is positioned. Information on this can be obtained on the X-Pole website or by contacting the X-Pole technical support team, or the distributer in your country of purchase.>>

Så da er det bare for deg å få tak i en ny stang og komme i gang - Lykke til med det :)

Hvordan klarte jeg å få disse rare blåmerkene her???

Jeg har virkelig grublet på disse rare to prikkene her..

De kom etter Magdalenas pole 3+4 klasse på tirsdag med påfølgende stretching klasse.. Jeg hadde skjønt det om det var liksom sånn brannsår aktig på den plassen, men to prikker??
Nei.. pole dance er ikke alltid til å forstå seg på! :P