lørdag 15. oktober 2011

Poledance på T-banen..

Sønnen min driver på sånn her omtrent hver dag til og fra barnehagen.. underholdende :)

Fireman jump med ganske bra biceps grep :)

En egenkomponert spin :)

Stilig landing :)

Floorwork :)

Fremme :)

Har såå lyst til å gjøre det samme selv, men blir bittelitte granne flaut å plutselig danse på t-banen kanksje hehe.. Men hadde vært gøy en dag sammen med noen andre da :)


tirsdag 27. september 2011

Stretching i gang..

I dag var jeg på en stretching time. Det var PAIN, men det er bra å prøve å komme seg tilbake til sånn jeg var for et par måneder siden.. Tror det vil ta litt tid, men nå er jeg hvertfall på vei i riktig retning.

Strekken kjenner jeg veldig godt, og spagat med venstre ben foran er helt klin umulig på en stund merker jeg.. andre veien går bedre. Vi får se hvordan ting er til jul :)

Magdalena sier jo at vi alle skal ned i alle splits til jul.. vi får se om nissen er snill i år! For det er vel egentlig det jeg ønsker meg til jul mest av alt...

Allegra 

Felix

Gleder meg til pole 3 i morgen med Jorge :)     CHIAO!

onsdag 21. september 2011

Pole 3 time - endelig føles ting bra!

I dag var jeg på pole 3 time med Jorge, og det var akkurat som at kroppen min i dag sa YES! Nå skal det jobbes og beina skal bli bra og alt skal komme tilbake der det var :)

Jeg prøvde å ikke presse strekkinga og tøyinga for mye i dag. Er redd for at ting skal bli værre igjenn. Og styrken min er fortsatt veldig dårlig i forhold til hva den var, men jeg fikk inspirasjon i dag til å stå på og komme tilbake i form. For smertene jeg har hatt var ikke de samme i dag. Så håper bare jeg ikke våkner i morgen med noe tull :)

Vi lærte
Twisted grip. Som er veldig greit å kunne, pluss at jeg syns det ser veldig kult ut. Da har man to grep, så er man uheldig og faktisk glipper med ene grepet så har man hvertfall en reserve som fortsatt holder deg litt.

Shoulder mount med twisted grip 

Jeg syns det grepet føltes veldig stabilt ut, selv om det gjør vondt for håndleddet i starten..

Vi prøvde oss på å klatre for så å lene kroppen ut og foran stangen også ta tak i stangen med ene armen og gå inn i twisted grip og eventuelt gjøre en shoulder mount eller bare sparke beina opp el.l. Men jeg må vist tøye armene mine, he he. Rakk ikke stangen i den posisjonen. Man lærer noe nytt hver dag!

En kjempefin treningstime. Gleder meg til mere neste uke..   :)

lørdag 10. september 2011

Prøvde ny time - pole strength!

I går var jeg på den hardeste timen ever - pole strength!

En som jeg har gått på time sammen med før har da blitt instruktør. Det er mulig det er lenge siden bare at jeg ikke har fått det med meg før nå. Hun er kjempeflink som instruktør og pusha oss skikkelig.

Siden jeg ikke har trent mye på en god stund pga strekkskaden så var dette skikkelig skikkelig hardt for meg, og jeg klarte ikke alle øvelsene særlig bra. Men jeg tok i alt jeg hadde og var helt kake etterpå.

Timen bestod av oppvarming med litt tøying, sirkeltrening med mageøvelser, pull ups på stangen, crunches på stangen, push ups, øvelse for hamstring, knebøy på ett ben, triceps, holde benet så høyt man kunne frem og til siden og holde der lenge, og å sitte inntil veggen med bena i 90 grader. Vi avsluttet med noen deilige spentshopp (les jævlige) og avsluttet med å strekke.

Jeg holdt på å gi opp noenganger der, og da er det bra med en trener som sier: kom igjenn! En til! osv.

Jeg gikk ned fra Sometimes til Nasjonalteateret og det bare brannt skikkelig i rumpe og lår. Følte meg fornøyd med dagens treningsinnsats, men var litt skremt fordi jeg har mista så mye styrke på ganske kort tid. Håper det kommer fort tilbake! Har gått fra å klare 15 push ups x 3 til å klare 5 og SLITE med å gjennomføre det 3 ganger.. Ikje braaaa!! Er bare å stå på da :)

God helg :)

tirsdag 6. september 2011

Snart i gang igjenn!!

Timen på onsdag (pole 3 med  Jorge) var helt fantastisk!!

Jeg hadde det kjempegøy og fikk til et par nye moves: Inside leg hang og en start til catepillar.
Pluss at jeg klarte inverted basic med motsatt bein, som jeg aldri har klart før :)

Jeg merker at jeg har blitt svakere og såklart er strekken der fortsatt slik at jeg er ikke like myk som jeg var en stund, men det var ikke så vondt som før i dag :)

Jeg vil fortsette på onsdagstimene med Jorge og se hvilke nye kule moves jeg lærer :) Så skal jeg ta en ny fotosesion etterhvert som jeg har fått trent meg litt opp igjenn.

Dette går i riktig retning!! Ha en fin dag alle sammen :)

tirsdag 30. august 2011

What to do med denne forferdelige strekken!?

Nå syns jeg denne strekken kan gå bort med seg!! Den sitter fortsatt i og jeg har mista litt motet til å trene. Blir jo umotivert av at det gjør vondt hver gang jeg strekker ut venstre bein, pluss at jeg jo ikke skal tøye noe på beinet. Føler meg veldig stuck her nå!

MEN jeg fikk akkurat mange gode råd av Malin på Sometimes, så jeg skal teste ut noen av de og se om jeg ikke kan være tilbake snart!

Litt sur og lei nå, men jeg skal ikke gi opp! Positive tanker :)

torsdag 4. august 2011

Første trening etter strekkskaden..

Yes, i dag kom jeg endelig i gang igjenn etter ca 2,5 uke uten trening. Jeg klarte en helg å pådra meg en strekk-skade fra kneet og opp til rumpa (bakside lår) på venstre ben.. Og søte Magdalena sa at da fikk jeg ikke lov til å trene noe særlig på flere uker.. hun sa riktignok 4-6 uker.. men jeg syns 2,5 har vært en evighet så jeg måtte prøve.

Det var en pole 3 + 4 time og det gikk ganske greit, men måtte bøye venstreben i noen øvelser for ellers gjorde det vondt. Og kunne jo ikke tøye på det beinet. usj.. håper det går over fort!!

MEN, dagens trening var kjempekul for jeg fikk til noe jeg aldri trodde jeg skulle klare :)
Jeg fikk til denne her:

Flag
Jeg fikk jo helt sjokk når det gikk, for dette er første gangen vi prøver på det på time. Så jeg jubla jo og klappet og ble rimelig happy :) This made my day <3

Vi øvde også mye på å skifte grep mens man gjør en spinn med en arm. Følte det også gikk mye bedre nå enn det har gjort tidligere. Men det var jo veldig varmt og fuktig i dag så etterhvert skle jeg for det meste bare av.. 

Alt i alt en kjempeherlig time - its good to be back :) Jorge var søt og var vikar for Magdalena i dag. Han er morsom..

Neste trening blir ikke før i neste uke. Tenkte å ikke ta i for hardt med en gang, så kanskje den dumme skaden går over :)

tirsdag 26. juli 2011

litt info

Sjekk ut bilder som er lagt ut under fanene "spins" "moves" osv øverst. Kom gjerne med kommentarer :)
I dag sov jeg bort treningen min :( Er ikke frisk om dagen. Kjedelig.. hadde gleda meg, men men..
Får håpe det går bedre på torsdag!

Ha en fin kveld alle sammen..

lørdag 23. juli 2011

New kick ass pole dancing shoes!

På onsdag fikk jeg endelig kjøpt meg de danseskoene jeg ønsket meg..
Det har ikke vært lett å få tak i!

her er de :)

Det er tony shoes som er merket. De er 7 inch platå tror jeg. Måtte liksom ha ordentlig platå når jeg først skulle ha syns jeg, så det ikke så ut som vanlige pensko. Jeg syns de er råtøffe :) 

Først tråla jeg gjennom alle sex butikkene jeg visste om i oslo.. Det var en butikk av de jeg var i som hadde sko, og det var Duo shop. Men det var ikke særlig praktiske sko om man skulle bruke de til pole dancing. Den ene typen brukte jeg vel 10 min på å bare få på meg! Og det var den ene skoen! 

Det var til slutt sometimes pole studio som hadde skoene jeg ønska meg.. og ikke syns jeg prisen var ille heller :) Så jeg er strålende fornøyd og klar for å virkelig lære meg moves med sko fremover.

Nå gjennstår bare å få tak i noen stilige outfits (som er litt mere fancy enn treningstøyet mitt..)
Er det noen som har funnet noe tøfft i Norge så rop ut :)

søndag 17. juli 2011

Eagle i forskjellige varianter

Eagle er en av mine favoritter :) Den er tung både i spinn og oppned. 

Statisk eagle  

Denne er tung flere steder. I armene fordi man holder inverted grip som krever styrke. I beina fordi man må klare å holde beina strake og oppover samtidig som de er uttover. Man skal også prøve å presse beina bakover, altså slik at knærne peker mest mulig fra stangen. Er happy med at denne begynner å se bra ut:)

upside down eagle

Jeg elsker virkelig denne moven her. Av en eller annen grunn har den aldri vært noe vanskelig for meg å få til. Jeg har skjønt at det er veldig forskjellig og individuelt hvilke bevegelser som er værre å få til enn andre. Noen sliter med denne lenge. Deilig å fikse noen ting kjapt hvertfall :) Jeg merker såklart at den er mindre slitsom og lettere nå enn de første gangene, og forhåpentligvis ser den bedre og bedre ut jo mer jeg øver. Men morro denne her!

Armene holder i bicepsgrepet som det kalles. Så drar man kroppen opp kontrollert slik at man er opp ned, for deretter og strekke beina ut og nedover mot gulvet. Det virker som at nøkkelen for å få til denne er å klare å trekke rumpa høyt nok opp og beina nedover slik at kroppen er tippa nedover.. I starten kan det hjelpe å henge med hodet også nedover mot gulvet :)



Elbow stand

Elbow stand er å stå på albuene opp mot stangen som nedenfor..


Det er viktig at man ikke lener seg på hodet når man står sånn så man ikke skader nakken sin :)
Man kan jo ha hodet neddi først, men ikke lene vekten der. Jeg syns det hjelper å øve på å stå på hendene mot en vegg for å trene opp musklene i skuldrene. Jeg holdte på å ramle rett i gulvet de første gangene! Men det gikk kjapt litt bedre heldigvis :)

Bow and arrow i elbow stand

Jeg syns det var vanskelig å strekke helt på beina de første gangene jeg prøvde denne her.. Når jeg trodde bena var strake så så jeg meg i speilet og så var de ikke det nei.. Men nå går det bedre :)

Split i elbow stand

I denne posisjonen ser det kjempefint ut om man feks legger på wavy legs. Det har jeg desverre ikke noe bilde av enda, men kanskje det kommer en video etterhvert :)


Her prøver jeg meg på en variasjon.. skulle egentlig få beina helt i 90 grader men ryggen sa stopp så dette var så langt jeg fikk til :) Kjente jo ut som jeg skulle brekke i to et øyeblikk der... Så ryggtøying trengs ja!







mandag 11. juli 2011

tanker om pole dance..

Etter å ha skravlet litt på facebook med en venninne om pole dance så sa hun "Det der burde du skrive i bloggen din!" Takk for den Bente Marie Gjertsen..

Saken var den at vi snakket om de etterlengtede bildene som jeg gleder meg til snart skal være på plass. Jeg ønsker å ha de i sort/hvitt fordi det muligens blir minst mulig tacky da. Poenget med bloggen min er jo egentlig å både hjelpe/inspirere andre som har begynt med pole dance, men også å få frem til flere at pole dance ikke er det samme som stripping.

Når jeg trener pole dance er det best i forhold til  å klare bevegelsene osv å ha på seg en kort shorts/hotpants og en overdel. Etterhvert som man skal klare vanskeligere moves er det en fordel å kun bruke en sports-bh. Poenget er at det er hudens friksjon mot stangen som gjør at man klarer å holde seg oppe uten å skli av på mange av bevegelsene.



Man kan trene/oppvise både med og uten stilletthæler. Jeg har sett både joggesko, ballettsko, jazzballettsko, barbent, vanlig pensko, skyhøye platåsko, støvletter.. ja.. u name it! Man tar i bruk det man syns uttrykker best den stilen man selv liker.  Og det er jo kjempegøy å variere! Slik kan man ta ulike roller.



Pole dance er en artistisk uttrykksform akkurat som annen type dans. I dans brukes mange forskjellige virkemidler for å uttrykke stemninger, følelser eller en historie. Sånn er det også i pole dance. Man kan leke seg med sensualitet fordi det er en stor del av dans. Jeg tenker på dans som en slags flørt..



Jeg vil legge til at jeg ikke er i mot stripping. Det syns jeg folk får vurdere selv om de har lyst til å gjøre eller ikke. Men jeg håper det nå kom greit frem at pole dance ikke er stripping, selv om disse kan kombineres :)

fredag 8. juli 2011

Svar på spørsmål om det går ann å montere x-pole i gipstak..

Jeg fikk aldri spurt de folka på "Sometimes", men jeg leste i manualen til x-pole. Og i og med de nevner gipstak (plaster ceiling) så ser det ut til å være helt greit :)




Her er utdrag fra manualen

<<Most ceilings plasterboard or plaster ceilings, will flex/compress with pressure. This means that the retaining nails/pins/screws can be pushed out of the plasterboard when pressure is applied by the pole adjuster. If this happens, just re-nail or re-tighten the fixing screws, fill and re-paint. From then on the problem should not re-occur. If it does re-occur, re-enforcement may be needed in the area where the upper plate is positioned. Information on this can be obtained on the X-Pole website or by contacting the X-Pole technical support team, or the distributer in your country of purchase.>>

Så da er det bare for deg å få tak i en ny stang og komme i gang - Lykke til med det :)

Hvordan klarte jeg å få disse rare blåmerkene her???

Jeg har virkelig grublet på disse rare to prikkene her..




De kom etter Magdalenas pole 3+4 klasse på tirsdag med påfølgende stretching klasse.. Jeg hadde skjønt det om det var liksom sånn brannsår aktig på den plassen, men to prikker??
Nei.. pole dance er ikke alltid til å forstå seg på! :P

tirsdag 28. juni 2011

Bilder er rett rundt hjørnet nå..

Denne bloggen er jo ganske kjip nå siden det ikke finnes bilder av spins og moves!
Jeg jobber med saken og skal prøve få en venninne som har gått på foto til å ta bilder
av det jeg har lært meg til nå. Etterhvert prøver jeg også å få til noen videosnutter.

Til helgen skal instruktørene på sometimes pole studio sertifiseres av en som kommer
fra USA som kan godkjenne dem slik at de kan undervise i de ulike nivåene over hele verden.
LYKKE TIL ALLE SAMMEN! :)

torsdag 23. juni 2011

Alesia Vazmitsel



Alesia begynte å danse ballett i fireårs alderen. Fra hun var 11 år trente hun ved en sirkus skole og deretter jobbet hun i National circus of Belarus som luftgymnast og danser.
Hun startet med pole dancing i 1997. Bakgrunnen hennes gjør det mulig for henne å tilføye mange forskjellige uttrykk til pole dancingen, og hennes kreative koreografi garanterer et herlig show å se på! Hun har jobbet for en rekke firmaer som gjør opptredener for fine restauranter, fester osv.

I 2006 vant hun Miss pole dance Minsk og ble kronet til Miss pole dance UK i oktober 2008. Alesia har bodd i London de siste to årene, og etter en periode med å være lærer gleder hun seg nå til å komme seg tilbake på scenen.. 


Prestasjoner

Miss pole dance UK - 2008
Tredjeplass - World pole and fitness championships, Jamaica - 2009
Semi finalist - Britain's got talent - 2010
Fjerde plass - World pole and fitness championship, Zurich - 2010
Guiness world record holder,  Milan - 2011


Her utfører hun pole dance moven som hun selv har funnet opp og kalt Alesia.
Fleksibel dame dette her!

 






lørdag 18. juni 2011

i morgen skjer det.. jeg går fra pole 2 til pole 3 :)

Det som er så gøy med pole dancing er at man heletiden ser fremskritt, og det går ganske fort! Man får stadig mer styrke i bein, armer, rygg og mage. Da  blir det plutselig ikke så tungt å gjøre de forskjellige løftene. Også forstår man plutselig en teknikk sånn at man får til nye ting. Jeg har feks nå begynt å skjønne hvordan jeg skal få til shoulder mount, og det er så GØY! Mestringsfølelse hele veien.

I morgen skal jeg da ta steget å gå opp ett nivå og begynne på pole 3. Gleder meg veldig, men også spent på om jeg virkelig er helt klar eller om jeg vil føle at jeg overvurderte meg selv.. Men jeg tror at det blir kjempebra! Så da ser jeg frem til en deilig trenesøndag i morgen med først pole 3 time etterfulgt av pole yoga stretch... DIGG! :)

Fortsatt god helg alle sammen!

onsdag 15. juni 2011

konkurranser i år

Jeg har prøvd å lage en oversikt over hvilke konkurranser som skal holdes utover i 2011 og hvor og når de skal holdes. Lista blir oppdatert jevnlig..

The international pole championship
Denne konkurransen blir arrangert av IPDFA som står for International pole dance fitness association. Den har blitt holdt hvert år siden 2008. Konkurransen er delt opp i to deler: pole fitness og pole art. De som vinner nasjonale konkurranser kan så få plass i dette mesterskapet. I år ble denne konkurransen avholdt i sveits, 18 - 20. mars.

Battle of the pole
Denne konkurransen er for nord-europa har allerede vært for i år i Stockholm 22. januar.
Der deltok også en av instruktørene på Sometimes pole studio Malin Olsen
Fremføringen hennes kan du se her.
Hege Grostad var konkurransens andre norske deltaker. Hennes fremføring ser du her.
Konkurransen ble holdt for første gang i fjor.


US pole dance championship
Blir arrangert av USPDF som står for US pole dance federation.
Denne har også vært for i år og ble holdt i New york, 29. april. De har både en profesjonell konkurranse og en for amatører. Man må være US statsborger for å delta.

Fra Us pole dance championship 2010..


Kommende konkurranser:

Juni 2011
The All Ireland Pole Dance Competition
03. juni 2011 i Belfast - Irland.

Miss Pole Dance Australia 2011/12
11. juni i WA Heat i Perth - Australia

UK Amateur Pole Performer competition
Dette er kun for amatører, og deltakerne blir delt opp i fire i forhold til nivå.
18. juni i Bristol - UK

Miss Pole Dance UK
25.juni i Brighton - UK

Pole Unity 2011
25.juni i Hertfordshire - UK

Asia-Pacific Pole Dance Championships
25. juni i Australia

Australian Pole Dance Championships
25.juni i  Sydney - Australia



Oktober 2011
World pole sport fitness
Denne konkurransen startet opp i 2009.  Begge de tidligere årene er det Felix Cane som har vunnet. (Bilder av henne finnes under "Hvorfor ville jeg prøve pole dance?")
I 2011 er det pole passion som arrangerer konkurransen som finner sted i Budapest 1. oktober - 2011.



European pole dance champion
Dette blir det andre året denne konkuransen arrangeres, og skal i år være i Holland den 23. oktober.
Den består av to deler: European pole dance professional championship, og european pole dance champion of champions. Du kan lese mer om det her.


Pole art
Det blir den tredje gangen pole art blir arrangert i år, 22. oktober i Helsinki, Finland.
Dette er ikke bare en konkurranse men et show som fokuserer veldig på det artistiske og vakre ved pole dancing. Denne er også internasjonal og har deltagere fra hele verden.

Fra pole art 2010..

Fra pole art 2010..

mandag 13. juni 2011

Sønnen min har blitt venn med stanga..

Se så flink han har blitt, bare av å se på meg og å få lov til å prøve ut selv..

 climbing the pole..

I toppen.

Handstand.

Ikke verst for en 3-åring eller hva? Om ett års tid blir det vel turning eller noe sånt på han tenker jeg :)

søndag 12. juni 2011

Pain?

Når man skal lære seg nye steder å henge hele kroppsvekten sin på stanga med, så blir det gjerne seende litt sånn her ut..


Men det blir heldigvis herda etterhvert.. Det har det hvertfall blitt på innside lår, så regner med det gjelder for armer også :0)

lørdag 11. juni 2011

Fakta om pole dance

Hvis du er intressert i å lese litt fakta om pole dance så klikker du her.

We're fools whether we dance or not, so we might as well dance. ~Japanese Proverb
He he..
 

 

fredag 10. juni 2011

Hvorfor ville jeg prøve pole dance?

Mitt første nære møte med pole dance var i en venninnes utdrikningslag. Jeg ble med en gang skikkelig imponert og ville prøve meg på slutten når vi andre fikk slippe til.. Men det gikk ikke akkurat elegant for seg.. Jeg skjønte da at man må være ganske sterk for å i det heletatt få til å holde seg fast når man slenger seg rundt.. Jeg ble gravid rett etter dette så da glemte jeg det noen år..

Så en dag så jeg noe på http://www.youtube.com/  som gjorde at  jeg bare bestemte meg for at dette måtte jeg prøve meg på! Det var vinnerdansen til Felix Cane i Miss pole dance Australia 2008.

Jeg ble helt satt ut av det vinnershowet hennes.. Det kan du se hvis du klikker her.

Så har jeg jo sjekka ut mye pole dance på youtube og ble også en stor fan av Jenyne Butterfly..


Jeg syns hennes beste dans (som jeg hittil har sett) er den som kommer hvis du klikker her. Det er under Miss pole dance SA 2010.


torsdag 9. juni 2011

Første innlegg..

Jeg har til nå danset pole dance i ca 3,5 måneder til sammen.

Jeg startet opp hos Elixia Ringnes park. Her gikk jeg nivå 1: pole fitness beginner, og nivå 2: pole fitness intermediate. Så skulle jeg melde meg på experienced kurset, men jeg var for sent ute og alle plassene var tatt. Siden det da ikke finnes noe annet senter som tilbyr pole dancing fant jeg ut at jeg likegjerne skulle melde meg ut av Elixia og kun satse på pole dancing hos Sometimes polestudio.

Det har jeg ikke angret på! På sometimes er det veldig dyktige instruktører, alle med sine forskjellige stiler og egenskaper som virkelig ser deg i løpet av timen. Man får god oppfølging og det er veldig hyggelig stemning der.
Jeg har nå gått på sometimes i 1 mnd og nå kjøpt meg 6 mnd medlemskap :) Jeg startet på pole 3, men dette var litt for vanskelig i forhold til det jeg hadde lært tidligere, så har da gått på pole 2 og kost meg.

Ja, dette ble en liten oppstart på hvor jeg er i læreprosessen. Pole dance har blitt min store hobby som jeg elsker og hater. Veldig hardt og utfordrende både for muskler og fleksibilitet, men også fordi man må tørre en del ting man kanskje aldri har gjort før. Og for ikke å snakke om at det er rimelig vondt til tider.. I luv it <3